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債務壓力很大，怎麼辦 ?
怎樣負債整合？ 怎樣輕鬆貸款 ?
債務問題確實讓人沮喪，但如果真想要根除
以我過來人的經驗分享給大家
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第一點
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【藍若水報導】時常一緊張就突然覺得肚子痛、想上廁所？或是排便狀況很不穩定，明明前一周都正常，最近又便祕好幾天？那你可能要懷疑是大腸激躁症（腸躁症）在搞鬼。在台灣，腸躁症的盛行率約10％至15%，逾百萬人都深受該毛病之苦。很多人都以為腸躁症就只是莫名其妙的拉肚子，但其實便祕、脹氣、肚絞痛也是腸躁症病徵，而醫師表示，腸躁症原因除了飲食，還包含心理因素。
腸躁原因多元化 年齡層表現也不同
台灣胃腸神經與蠕動學會理事長盧俊良教授根據《營養藥理學與治療學》（Alimentary Pharmacology & Therapeutics）期刊指出，台灣有腸躁症問題的族群，跟無腸躁症者相比，睡眠障礙高2倍，且工作或課業請假缺席的比例多2.5倍，確實影響生活。
腸躁症又稱大腸激躁症，是因為腸道容易受刺激（壓力、飲食等）改變蠕動快慢和排便習慣，因此會有腹瀉、便秘、脹氣、絞痛等症狀交替出現。
書田診所胃腸肝膽科主任醫師邱展賢根據門診觀察指出，通常年輕患者較容易因心理或食物影響，引起腹瀉、腹部絞痛腸躁問題，建議舒緩腸胃症狀之外，也需要考量心理因素的診治，如壓力來源，才有助於穩定腸道系統。
中年族群則會出現腹瀉、腹狀和便祕的症狀，同樣要穩定不適感，還要確定是否有其他重大疾病如大腸癌，及其他慢性疾病因素刺激引起；運動量逐漸下降的老年人，因腸胃活動力緩慢，敏感度又高，經常便祕、腹瀉，臨床上需要透過好幾次返診，調整剛好的藥劑量。
遠離腸躁困擾，下一頁看看日常四種飲食推薦！
研究：低腹敏飲食有效改善症狀
腹敏一詞為FODMAP諧音，日本消化道疾病學會專科醫師江田証解釋，FODMAP一詞是由發酵性的寡糖、雙醣類、單糖類和多元醇字首組成。這些醣類不容易在小腸內被吸收，當小腸醣濃度上升時，水分會流進小腸平衡濃度，也會引起拉肚子和腹痛的症狀；同時FODMAP也容易產生大量氣體於腸道，阻礙消化工作。
避開果糖、寡糖、單／雙醣類和多元醇成分含量高的飲食，是降低腸躁症發作的原則之一。江田証醫師進一步表示，高腹敏飲食清單數多，其中以小麥類最容易引起腸胃抗議，建議先減少食用麵包、義大利麵等食品。
合作金庫貸款ptt 合作金庫貸款ptt 信貸試算-信貸試算企業融資利率台大醫院胃腸肝膽科主治醫師曾屏輝則列出幾種高腹敏食物，包含芒果、西瓜、洋蔥、大蒜，而多數的含糖飲料也是高腹敏飲食之一。
台北榮總營養師吳柏姍分享幾種常見的低腹敏飲食，包含：
膠質豐富的蔬菜：秋葵、木耳
葉菜類：高麗菜、菠菜
瓜類：黃瓜、櫛瓜
水果類：奇異果、葡萄、哈密瓜、香瓜、木瓜、柑橘、鳳梨、草莓、香蕉、火龍果等。
即使上述食材可以幫助改善腸躁，但吳營養師提醒，任何飲食均需適量，過度攝取還是有可能讓腸胃不舒服。
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原文引自：脹氣便祕、肚子絞痛都是腸躁症狀！4類低腹敏食物遠離腹脹